まいどです(^^)
WCPブログ【アウトドア×肉】

担当のルーニーです！

2019年度、新年度になりましたね！

自分の勤務地はオフィス街でして

出社前、アフター5は、

新入社員があふれかえってます。

うーん、フレッシュマンが多い！

若々しいのはいいことですね！

ぼくも気持ちは毎年フレッシュですよ(・∀・)

(早く出世せねば笑)

さてさて、

年号も新しく変わるとか、

新年度に変わったとかで

気持ちも軽やかになってるかと思います！

(ぼくはそう思いたいです。はい！)

そんなときほど、

新しい習慣を取り入れたり、

何か始めるときのきっかけに

なったりするかもしれませんね！

そこで！！

今回は肉シリーズではなく、

筋肉シリーズをご紹介できればと思います(^^)

いわゆる筋トレです！

(書くネタなくなったとかじゃないですから笑)

大きい筋肉から鍛える！

筋トレについて調べると

大きい筋肉から鍛えた方がいいようです。

＜メリット＞

・基礎代謝の向上

・分泌ホルモンの増大

・小さい筋肉も刺激を与えられる

効率よく鍛えたり、ダイエットをするには、

まずは大きな筋肉から鍛えた方が

効果が出やすくなります！

(個人差はそれぞれありますが)

大きい筋肉ってどこ？

体を動かしたり支えたりするのに

常時使ってる下半身に多いんです！

(まぁイメージ通りですね)

・脚(大腿四頭筋)

・お尻(大殿筋)

・太もも裏(ハムストリングス)

これらが大きい筋肉になります。

そしてこの筋肉を鍛えるのが、

『スクワット』です(^^)

筋トレをはじめるにあたり、

腹筋を割りたいとか

胸筋をつけたいと思うかもしれませんが

まずは足腰の筋肉をつける方が

実は近道になるかもしれませんね。

(ぼくも腹筋ばかりやってた時期ありましたが)

ダイエットしたい、

見た目を変えたいと思ってる人は

まずはスクワットから始めてみるのはいかがでしょうか？

ぼくもこれから

スクワットしまくって

スクワッターになってやりますよ！！！

(そんな言葉ありませんがそれくらいの意気込み笑)

これから筋肉シリーズが続くかもしれませんが、

今後ともお付き合いくださいませ。

はい、ちょっと雑学講座は以上です。
次回、Coming Soon！